临在

我停下来片刻，觉察天主就在这里。
我默想我周围的一切——
我所呼吸的空气、我的整个身体，
都在天主临在中轻轻震动。

内在自由

求祢常常引领我遵行祢神圣的旨意，
深信祢的力量必扶持我走过一切。

意识

上主，求祢赐我恩宠，让我意识到并感恩于
祢赐给我的一切美好事物。
愿我常与他人分享我的祝福。

天主的圣言

²⁹群众集合拢来的时候，耶稣开始说：“这一世代是一邪恶的世代：它要求征兆，除了约纳的征兆外，必不给它任何其他征兆。 ³⁰因为，有如约纳为尼尼微人是个征兆，将来人子为这一世代也是这样。南方的女王，在审判时，将同这一代人起来，定他们的罪，因为她从地极来，听撒罗满的智慧；看，这里有一位大于撒罗满的！ ³²尼尼微人在审判时，将同这一代人起来，定他们的罪，因为尼尼微人因了约纳的宣讲而悔改了；看，这里有一位大于约纳的！”

引导

约纳远赴异邦——那里的人既不认识他，也不认识他的天主。这趟行程，恰恰昭示了天主对我们每一个人、以及全体世人的深切眷顾。而约纳所做的，是将自己全然交托于他的救主，不存丝毫疑虑。当我们身处试炼之中，也当效法他这份信德。

对祷

主啊，求祢帮助我与祢连结。
我并不总是知道该如何去做，
但我渴望领受祢的爱，
我向祢敞开双手，也敞开心扉。
求祢今天就来到我这里。

结束祷

我感谢天主，
为我们刚才这段独处的时光，
也为祂借着这段经文
可能赐给我的一切领悟与光照。

阿门